- Heti Ajánlat
- Természet
- Történelem
- Kultúra
- Nyelvtudomány
- Életmód
- Technika
- Tudósok
- Közélet
- Diákoldal
- Olvasóink küldték
- Tanítástan
- Pszichológia
e-Learning
- Tudta-e?
- hogy az USA-ban az 50 tagállamból 35-ben a törvény kötelező AIDS-szűrést tartalmaz, sőt New Yorkban 1997-től már az újszülötteket is kötelezően vizsgálják?
192. szám - 2020. szeptember
Megküzdési stratégiák fontosságaBiztosan tudjuk, és általában el is fogadjuk, hogy életünk folyamán különböző típusú és súlyosságú nehézséggel találjuk magunkat szemben.
|
5
|
"...az élet küzdelem, S az ember célja e küzdés maga."- olvastam valahol az Interneten, és ez a mondat megmaradt bennem, összecsengve az utóbbi hónapokban megéltekkel.Aki felnőttkorban van, már megélte és megtapasztalta, hogy a puszta emberi lét, számos nehézséggel, tragédiával, veszteséggel, stresszel, traumával teli, amivel direkt és indirekt módon is találkozik, vagy a saját bőrén tapasztalja, vagy empatikus módon a környezetében élőkön keresztül, vagy éppen a tévé képernyőjén keresztül, ahonnan a legkülönbözőbb katasztrófákkal kapcsolatos információk és képek zúdulnak ránk, például a közelmúltban Ausztráliában tomboló tűzvész, vagy a földrengések, áradások képei. Az állat- és növényvilág pusztulása, emberek millióinak halála, betegség, világjárvány, amelyben valószínűleg családtagjaink, rokonaink, ismerőseink is érintettek. Biztosan tudjuk, és általában el is fogadjuk, hogy életünk folyamán különböző típusú és súlyosságú nehézséggel találjuk magunkat szemben. Ezek általában, nagyon is igénybe veszik az egyénnek azt a képességét, hogy megbirkózzon ezekkel a nehézségekkel. Próbára teszik az ember lelki-immunrendszerét, azt a képességet, amit megküzdési kapacitásnak is nevezünk. Örömünkre szolgáljon, hogy sokan rendelkeznek ezzel a képességgel, és ennek köszönhetően, ezek az emberek, helyt állnak, úgy pszichikailag, de fizikailag is a különböző szélsőséges helyzetekben, erős stresszhatásoknak kitéve is. Ez a megküzdési kapacitás komplex jelenség, több elemből épül fel. Egyik fontos eleme az ún. rugalmasság, rugalmas ellenálló képesség, vagy reziliencia, amely egy definíció szerint „a legáltalánosabb értelemben valamely rendszernek (egyén, szervezet, ökoszisztéma) azon képessége, amely által az erőteljes, meg-megújuló, vagy akár a sokkszerű külső hatások ellenére is sikeres alkalmazkodásra képes.” „A reziliencia a pszichológiában, azt a tulajdonságot vagy helyesebben képességet jelöli, hogy az ember gyorsan vissza tudja nyerni eredeti, jó állapotát testi-lelki szenvedés, illetve nehéz élethelyzetek átélése után.” (Wikipédia) A reziliencia, a megküzdési kapacitás és stratégiák a kutatások és kutatók fókuszába a 2001-es terrortámadásokat követően került. Ekkor az igencsak traumatikus eseményekkel kapcsolatosan emelték ki a reziliencia szerepét. Megállapították, hogy „a legtöbb egyén rendelkezik olyan képességekkel, amelyek lehetővé teszik a stressz igen magas szintjével való megküzdést is. A pszichológiai reziliencia egy olyan adaptációs folyamat, amelynek segítségével kezelhetővé válik egy nehéz élethelyzet, szerencsétlenség, tragédia, trauma, az egyének hatékonyan képesek megküzdeni a trauma okozta distressz1 tüneteivel.” Érdekes ténynek tartom, hogy a reziliencia fogalma a fizikából ered, amellyel egyes fémek ellenálló képességét fejezik ki a stresszhatásokkal szemben, de számos más tudomány is átvette, pl. az ökológia és a pszichológia is, amelyben a „meglepő és látszólag megmagyarázhatatlan megbirkózó, öngyógyító képességet értik rajta”. A pszichológiában a reziliencia igencsak komplex jelenségként lett leírva, nem jelent egy egyszerű személyiségvonást. Vannak kutatók, mint pl. Masten, aki erre a magyarázatot az egyénen belül kereste, az egyéni személyiségjegyekre helyzete a hangsúlyt, és megállapította, hogy a „reziliens egyénre jellemző vonások többek között az aktív megküzdés, rugalmas válaszreakció, leleményesség, én-hatékonyság, koherencia-érzet, egokontroll, érzelmi intelligencia, optimizmus, a negatív történések kognitív átértelmezésének képessége, szociális kompetencia, a társas támogatás keresése (Masten, 2001).” Szerinte a reziliencia, egy olyan személyiségjegy, amely szorosan összefügg az adaptációs képességekkel. Véleménye szerint, annál a személynél, aki rezilienciával jellemezhető, a fent felsoroltak mellett, megtalálható a belső kontroll, az empátia, az optimizmus, a pozitív énkép, a változások pozitív kezelése és az én hatékony viselkedés is. Más szakemberek az egyén rezilienciája mellett, családi rezilienciáról is szólnak. Kramarics Rita szerint, a „családi reziliencia akkor nyilvánul meg, amikor nehéz a helyzet, tragédiák és sorscsapások ellenére is képes jól funkcionálni a családi közösség; a problémákkal való megküzdés érdekében kreatív és sokféle megoldást alkalmaz. A családi rendszerek és alrendszerek kapcsolata stabil, és a szerepek, még ha átalakulva is, de megmaradnak és betöltik funkciójukat”. Elfogadott tény, hogy a rezilienciát nem lehet egyértelműen személyiségvonásként értelmezni, inkább egy dinamikus folyamatként érdemes tekinteni rá, mert van, hogy valaki reziliens egy bizonyos kihívással szemben, míg egy másik nehéz helyzetben nem mutatkozik rugalmasnak. Pozitív dolognak számít, hogy a reziliencia fejleszthető, a negatív hatások kivédhetőek, megküzdési stratégiák sajátíthatóak el. A pszichológiában megküzdési stratégiáknak nevezik azokat a tipikus megközelítésmódokat, amelyekkel az emberek akkor élnek, amikor egy megoldásra váró problémával, tágabb értelemben bármiféle stresszhelyzettel szembesülnek. Ezeknek a megküzdési stratégiáknak a magáévá tételéért jöttek létre az ún. „Boldogságórák”, többek között Magyarországon is, amelyeken a diákoknál megpróbálják megerősíteni az önbecsülésüket, hogy elősegítsék a boldogságukat, személyiségfejlesztés, a pozitív életszemléletre való képesség tanításán és tanulásán keresztül, a tolerancia és a társas kapcsolatok tanítása útján, ilyen módon felvértezve őket arra, hogy könnyebben nézzenek szembe a kihívásokkal, képesek legyenek megbirkózni a problémákkal. Amig meg nem honosulnak a „boldogságórák” errefelé is, jó tudni, hogy a negatív hatások kiüthetőek, kivédhetőek, a pozitív környezeti és társas kapcsolódások (Ceglédi, 2012/2; Rayman-Varga, 2015), társas kapcsolatok segítségével. Mindig legyen a szemünk előtt, hogy sosem vagyunk egyedül, hogy menedéket a bajban, a családon kívül, a barátok nyújtotta érzelmi támogatottság és a baráti kapcsolatok révén megismerhető alternatív életmód és perspektíva is adhat. Források: 1. https://mindsetpszichologia.hu/2019/01/28/reziliencia-es-megkuzdes/ 1 káros stressz, az ún. rossz stressz, mely alatt túl magas stressz szintet értünk. Ezen a szinten már kizárólag a stressz negatív hatásai jelennek meg. |
Kapcsolódó cikkek
- A mindennapjaink része, a fegyelem
- Félelem az elmúlástól
- A szociális háló eszköze - a beszélgetés
- A jelen társadalmunk lelki állapota
- Ismerd fel időben!
- Amire mindenkinek szüksége van: Én-idő
- A Hübrisz-szindróma
- Hogyan bírkózzunk meg az őszi újrakezdéssel
- A színek és emberek
- Mindig és mindenkor, játszani jó!
- A társas háló, mint erőforrás
- A demencia a változó, digitális világban
- Elválni, hogy együtt maradni
- A szorongás világa lettünk
- A feladattudat kérdéséről
- Gondolatok az ambícióról és aspirációról
- Az erkölcs és fejlődése
- Mi kell a sikerhez?
- A munkahelyi klíma
- A pszichés klíma fontossága
- A szorongásról pszichológusszemmel
- A jelenünk, az aggodalom ideje
- Gondolatok az elfogadásról
- „Sötét Triád”
- A jövő és a jövőkép
- A modern kor kulcsszavai: kompetenciák és a kompetencia térkép
- Specifikus, tantárgy-specifikus kompetencia
- Generikus kompetencia fajták
- Kompetencia fajták
- Kompetencia
- A párkapcsolati dinamika
- Miként vernek át minket számok, grafikonok, statisztikai adatok segítségével
- A boldogság keresése
- Mi történik a világgal - a szuperego meghibásodása
- Az élet értelme
- A felejtés rejtelmei
- A kommunikáció személyessége
- A boldogság titka
- A framing vagy keretezés, mint manipulációs módszer
- Felelősségvállalás
- Mindennapi kommunikációnk, a manipuláció
- Önfeladó kapcsolatok
- Mindennapunk, a közöny
- A poszttraumás stressz zavar
- Áldozati bárány a közösségben
- A gyűlölet hálójában
- Az emberi értékek és az értékvesztés
- Az emberi értékek és az értékvesztés
- Menekülés önmagunk elől
- Segélygyűjtések margójára
- Az elvárások valóságalakító hatása
- Hangulat, érzelem
- Kiégett emberek világa
- Nézzünk be önmagunkba
- Csoportban – közösségben
- A kudarc az élet velejárója
- A határnélküliség hozadéka
- Iskoláskorú gyermekek kognitív fejlődésének és fejlesztésének egészségpszichológiai vonatkozásai
- A mentális zavarok megbélyegzése
- Az önkezű vég sodrásában
- Kóros önimádat
- A mobiltelefon-kor hátulütői
- Az ajándékozásról pszichológus szemmel
- Ha gond van a figyelemmel
- Az óvoda szerepe az értékek újrateremtésében
- A figyelem
- Hogyan tovább külön
- A figyelem
- Emlékezetünkről
- Emlékezetünkről
- Amikor a párkapcsolat veszélybe kerül
- A viselkedés
- A kapcsolattartás félelmei
- Önellentmondásos üzeneteink
- A személyes légbuborékaink
- A manipulálás rövid története
- A kényszeresség világa
- A kontroll helye
- A manipuláció
- Érzelem és motiváció - Lelki világunk dinamikus oldala
- A személyiségzavarok mássága
- Magunkkal hozott viselkedésminták
- Adalék az emberi kapcsolatok megismeréséhez
- Az én, és annak védelme - Az ÉN, az ego
- Deviancia a szocializálódás útjain
- A kitaszítottság szorongása - a szégyen
- Az én, és annak védelme
- Az értéktelennek tartás szorításában
- Okok és megoldások
- A belső konfliktusok
- Szülői attitűdök és személyiségfejlődés
- A konfliktusok világában
- A doroszlói énekes Babosok
- A kóros gyermekszeretetről
- Társas intelligenciánk képességei
- Kiútkeresés érzelmeink fogságából
- Elkényeztetett nemzedékek
- Szorongás nélkül a szorongásról
- Változás és újrakezdés
- Érzelmi zsarolás
- Az érzelmi incesztus
- Tegnapból a mába érkezve
- Olvasóink ajánlata