Nyújtod a tested - nyújtod az életed

Amiről gyakran megfeledkezünk (főleg mi, férfiak): a hajlékonyság. A fitnessz-stúdiókban többnyire nők azok, akik nyújtják testüket, végtagjaikat – közben hihetetlen pozíciókat vesznek föl.

Most brazil kutatók jelentették, hogy a testrugalmasság és az elhalálozás összefügg, főleg 40-60 éveseknél (Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports). Aki nyújtja izmait és izületeit –
tovább él. (És tovább adózik? RS). A sportorvosok 3.139, 45-65 éves férfit és nőt vizsgáltak 13 évig. A súly, magasság, kor és nem mellett mérték az ún. flexindexet is. Ez a jellegszám (0-80) tükrözi a test 7 különböző ízületének rugalmasságát. A 80 csak a kígyóembereknél mérhető. Ez a macskahajlékonyság nemcsak a cipőfűzőnél segít, hanem az alakformálásnál is. Az évtized alatt 224 férfi és 78 nő halt meg. A túlélők flexindexe, nemtől függetlenül, 10%-kal magasabb volt. A merev
nők elhalálozási kockázata ötször, a férfiaké kétszer nagyobb volt. Érdekes, hogy a 61-65 éves nők 10%-kal flexibilisebbek voltak, mint a 40-50 éves férfiak. (A házimunkától? RS).

A férfiak a pilates-t vagy a jógát idétlennek találják, vagy csak egyszerűen képtelenek egy
fejállásra? A rugalmasság növelése kemény és fájdalmas lehet. Próbáljuk csak meg lábunkat kinyújtva az asztalra tenni! Az inak, szalagok, izomkötőszövet-hüvelyek csak idővel alkalmazkodnak az új megterhelésekhez – tehát a sikerhez jókora türelemre és kitartásra van szükségünk! A nők természetüknél fogva hajlékonyabbak – a női ösztrogén a kötőszöveteket elasztikusabbá teszi. Ehhez jön, hogy a nők kevésbé izmosak és ezért csuklóikat könnyebben mozgathatják.

Sajnos rejtve maradt, hogy a merevek miért halnak meg korábban. Más valamiket is elhanyagoltak? A merev ízületek más betegségek, érelmeszesedések hírnökei? Bár az sem egyértelmű, hogy a kitartó edzés ismét erősíti a túlélést. Valójában a test egyensúlytartása javul, kevesebb az elesés
és a sérülés. Ehhez már elegendő heti 2 x 10 perc nyújtógyakorlat! Ha egyszerűen csak a földön ülünk, már az is erősíti szalagjainkat.

DIE ZEIT, 29. 8. 2024