- Heti Ajánlat
- Természet
- Történelem
- Kultúra
- Nyelvtudomány
- Életmód
- Technika
- Tudósok
- Közélet
- Diákoldal
- Olvasóink küldték
- Tanítástan
- Pszichológia
e-Learning
- Tudta-e?
- Egy átlagos villám 5-10 centiméter széles, és 3 kilométer hosszú!
181. szám - 2019. október
Alvásfekmérés a Vajdaságban élő magyarok közöttA vasárnapi óraátállítás miatt újra a figyelem középpontjába került az alvás témaköre. Ennek kapcsán vizsgáltuk azt a felmérést, mely két héttel ezelőtt jelent meg és a Vajdaságban élő magyarok alvási szokásaival foglalkozott.
|
1
|
Tízből hat válaszadó már a reggeli órákban is fáradtnak érzi magát, ami nagyjából megfelel a Magyarországon mért adatoknak. Az okok szerteágazóak és az egész modern világra jellemzőek. Míg az helyes étkezés és a testmozgás mindenkinek a fejében ott van, mint az egészséges életmód egyik alapköve, addig az alvást hajlamosak vagyunk hanyagolni. Nem fordítunk elég időt az alvásra Az egyik gyakorlati oka a kialvatlanságnak a kevés alvással töltött óra. Míg az ideális mennyiség a többség számára 7 és 9 óra között váltakozik – ahol a 7 már egy igencsak minimális érték -, addig az átlag mindössze 6 órát és 35 percet szánt arra, hogy aludjon. Nem csak későn fekszünk aludni, de korán is kelünk. Majdnem minden ötödik ember éjfél után kerül ágyba, míg minden hatodik reggel öt óra előtt ébred. Ráadásul a pihenést egyre inkább kitúrja a hálószobából a televíziózás, a laptopozás és a telefonhasználat – a megkérdezettek 38 százaléka tévét néz, de összességében is 85 százalék körül van azoknak az aránya, akik valamelyik elektromos eszközükkel töltik az alvás előtti időt. A Vajdaság legfáradtabb városa A legfáradtabb város címet Csantavér érdemelte ki, ami nem is csoda, tekintve, hogy ott volt a legalacsonyabb alvással töltött idő – mindössze 6 óra és 18 perc. Ezzel szemben a legtöbbet alvó település Topolya, ahol 6 órát és kicsit több, mint 48 percet szánnak pihenésre. A kisgyermekesek alvása veszélyben van A legrosszabbul – nem teljesen meglepő módon - azok alszanak, akik kiskorú gyermeket nevelnek. Míg a gyermektelen – vagy kiskorú gyermeket nem nevelő – szülők átlagosan 6 óra 41 perc alvásidőben részesülnek, addig ez a szám csökken a gyermekek számával. A három gyermekes szülők 6 óra 10 percet, míg a négy vagy több gyermeket nevelők csak 5 órát és 46 percet kapnak... A csökkent alvásidő nem csak azzal van összefüggésben, hogy a gyerekek szó szerint nem hagyják aludni szüleiket, de a többlet feladatok és a stressz is erősebb faktor a szülők életében. Nem csak a hangulatunk rossz, vezetni sem tudunk A kialvatlan ember hangulata rosszabb, hullámzó. Ez hatással van mindennapjainkra és környezetünkre is. Ingerlékenyebbek vagyunk, aminek társas kapcsolataink láthatják kárát. Ennél is veszélyesebb azonban, hogy az egyik napi tevékenységünket is mennyire befolyásolja a kialvatlanság. Ha fáradtan ülünk a volán mögé, akkor reakcióidőnk és helyzetfelismerő képességünk olyan szintre esik vissza, mintha ittasak lennénk. A francia autópályák kezeléséért felelős vállalat felmérése szerint például a balesetek harmadát okozzák fáradt sofőrök. Az University of New South Wales és a New Zealand Occupational and Environmental Health Research Centre kísérlete szerint azok a személyek, akik 17-19 órája talpon voltak, olyan vezetési képességeket mutattak, mint akinek a vérében fél ezrelék alkohol található. Ha ehhez a kísérlethez hozzátesszük, hogy a Vajdaságban a felmérés adatai alapján minden második ember ebben a stádiumban van a nap végén, az nem sok derűlátásra ad okot. Az eredmények amúgy is elkeserítő képet festenek alvásunkról, de ez rövidtávon csak rosszabb lesz, amikor vasárnap átállítjuk az órákat. Hiába alszunk majd egy órával többet vasárnap, bioritmusunk meg fogja szenvedni a csúszást. Mit tehetünk, hogy jobban aludjunk? Az alábbi pontokat betartva segíthetünk szervezetünknek, hogy könnyebben vegye az akadályokat: · Kerüljük a nehéz, zsíros ételeket lefekvés előtt. · Egyáltalán ne fogyasszunk, vagy fogyasszunk kevesebb alkoholt. · Zárjuk ki a hálóból az elektronikai eszközöket – TV, laptop, mobil... · Próbáljunk rendszert vinni a lefekvés és a felkelés idejébe. · Nap közben ne aludjunk fél óránál többet. · Szánjunk időt az alvásra! Ha nem alszunk legalább hét órát, akkor aludjunk egy órával többet! Az eredeti felmérés teljes anyaga ide kattintva érhető el. |
Kapcsolódó cikkek
- Mire utal a pulzusszám?
- A modern orvostudomány térhódítása a 20. század második felében
- Az orvostudomány fejlődése a 20. század első harmadában
- Az iparosodás kezdetének egészségügyi története
- A felvilágosodás kori orvostudomány
- A barokk kori orvoslás fejlődése
- Az érelmeszesedésről
- Gyógyszerallergia
- Vashiányos vérszegénység
- A kora újkor orvostudományi szemléletváltása
- CT-diagnosztika
- Gyógyászati szemléletváltás a kora újkor kezdetén
- A gyógyító sámánok
- Az ultrahang klinikai alkalmazása
- A vénás elégtelenségről
- A hagyományos kínai gyógyászat
- Az onkológiai páciensek aneszteziológiai vonatkozásai
- Az indiai gyógyászat
- Vezetés kánikulában
- Az artériás hipertónia kezelése az elsődleges egészségügyi ellátás szintjén
- A nagy vitamin átverés
- A cukorbetegségről
- Égési sérülések
- Állatok a tudományban
- A Down-szindrómáról
- A pajzsmirigy működési rendellenességeiről
- Regionális anesztézia
- Táplálkozási szokások és rendellenességek
- A tüdőgyulladásról
- A középkori arab gyógyászat
- Mentsük meg az antibiotikumokat, hogy azok megmenthessenek minket!
- Az érvágás hagyománya a középkorban
- Ajakduzzasztás
- Beteggyár – Monetáris az egészségügy
- A vérszegénységről
- A kolostorok füvészkertjei és ispotályai
- Az alvási rendellenességekről
- A kolostori gyógyítás fegyelem, étkezés és böjt segítségével
- A korai felismerés életet ment
- A középkori gyógyítás különböző módszerei
- Alvás kicsit másként
- Az “időutazók” betegségéről
- Rovarcsípés – kullancsok
- Lélegezni és élni...
- Amikor kimerülnek a tartalékok...
- A D-vitamin jelentősége és meghatározása
- Társadalmi vállalkozások egészségügyi szemszögből
- A derékfájdalom és a műtét nélküli gerinc dekompresszió
- Pedaniosz Dioszkoridész - a gyógyszerészet úttörője
- Méhnyakrák - figyelemmel megelőzhető
- Szív – megelőzés, betegség és az újraélesztés
- Aulus Cornelius Celsus – az orvosok Cicerója
- Párhuzamosan létező ókori görög orvosi iskolák
- Hippokratész esküje
- Mozgáshiány - vérrögképződés
- Hippokratész orvosi felfogása
- Az Egészségügyi Világszervezet szerepe a koronavírus megfékezésében
- A szűrővizsgálatok fontossága
- A teurgia
- Az ülő foglalkozással kapcsolatos nyakfájdalom
- A csontsűrűség feltárja az oszteoporózis első jeleit
- A mélység rejtette kaland
- Vigyázat – napsütés!
- A mirigyesek közül sokat elfogattak, mások megszöktek
- Milyen nyomot hagy a korona vírus?
- Mit érdemes tudni a sérvekről?
- A sport hatása egészségünkre
- Ételmérgezések, bélfertőzések
- Kerpel-Fronius Ödön, „a csecsemők megmentője”
- A napszúrás akár életveszélyes is lehet
- Tanácsok szívbetegeknek kánikula idejére
- A foglalkoztatás, mint terápia szerepe az ember életében
- A mellkaskimeneti tünetegyüttes
- Örök dilemma – mikor szedjünk antibiotikumot?
- A tejcukor-érzékenység (laktózintolerancia)
- Ideje rendet tenni a tények és tévhitek között!
- A Korányiak - egy igazi orvosdinasztia
- A fekélybetegség
- A bölcsességfogakról
- Nyári fertőzések
- Iskoláskorú gyermekek kognitív fejlődésének és fejlesztésének egészségpszichológiai vonatkozásai
- Hiperoxia okozta hatások az agyi artériák működésére
- Egészségnevelési programok vizsgálata
- Az alvás higiénájának és minőségének felmérése az egyetemista populációban
- Tények és tévhitek a kemoterápiáról
- Az orrvérzésről
- A pikkelysömör
- Szénanátha
- Agyi érkatasztrófák
- Tudnivalók a tüdőgyulladásról
- A nyelőcsőbe való savas visszafolyás
- Ne sózzuk el az egészségünket!
- Gyermekkori elhízás
- A rettegett lázgörcs
- A fogfájásról
- A daganatokról
- Az állati eredetű élelmiszerektől való tartózkodás
- A diabétesz szövődményei
- Humán papilloma vírus okozta fertőzések
- Lézersebészet
- A felnőtté válás lépcsőfokait jelző fizikai változások
- Az év praxisa
- Válaszd a tudatos életet
- Zsibbadás – mennyire kell komolyan venni?
- Veszélyes a kevés folyadékfogyasztás
- Nyolcvanmilliárd pár evőpálcika fogy évente Kínában
- A rendszeres, mérsékelt kávéfogyasztók koszorúerei tisztábbak
- A rendszeres alvás a tanulás kulcsa
- A futás egészséges, de a túl sok árthat!
- Társfüggőség
- Álljanak fel!
- Tényleg veszélyes a tetoválás?
- A fülzúgásról
- Nyári testhűsítés megfázás nélkül
- Ásványok gyógyhatása
- Enyhe bőrpírtól az életveszélyes gégevizenyőig
- Visszeresség, vénagyulladás és varixruptúra
- Ájulás, átmeneti eszméletvesztés
- A zöld tea testsúlycsökkentő hatásának feltárása
- Vérnyomásszabályozó gyógynövények
- Éjszakai evés és álmatlanság
- A mindennapi testnevelés
- A gerincsérülések veszélyei
- A szédülés - Forog körülöttünk a világ vagy bizonytalan a járásunk?
- Nyaki verőérszűkületek
- Az ételallergia
- Legyek és betegségek
- A dohányzás káros hatásai és a leszokás fontossága
- A csontok betegségei
- Candida fertőzés
- Betegségeket okozó mikroszkopikus gombák
- Olvasóink ajánlata